最读网最读小知识 › 发布者:美篇推荐 › 时间:2021-04-14 10:34:51 阅读:()

【一、如何减腿(大腿和小腿)】

塑身:减大腿赘肉的好方法■ 次数:每6下为1组,共做3组● 动作一:脚跟靠拢并齐,身体微微半蹲● 动作二:两手放于膝盖上● 动作三:膝盖向两旁张开● 动作四:膝盖合并,再伸直回动作一的姿势减大腿非常非常有效的方法这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。

 

而应该是走得非常快,不自觉的走成了一条直线。JMS记住呦~一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就OK! 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸,但 一定要坚持呀!有人用这种方法走了20多天,加上稍微控制一下晚饭,大腿减了6cm。

 

..这个方法是专门针对大腿的,比跑步管用!!瘦腿的好方法:两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鲜膜,很有用,不但肉肉紧了很多,而且皮肤也好了如果再配合运动就更好了,但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了,先节食一段时间,等肉松一点了在运动。热辣夏天,又是穿背心短裙的时候,爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。

 

不过,紫外线飙高的时候,你尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。1 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

 

2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。

 

3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。4 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。

 

做这个动作不需屏住呼吸。5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。

 

坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。怎样可以减大腿脂肪?--------------------------------------------------------------------------------腿粗胖大大影响女性的体态美。

 

这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。

 

运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。

 

要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。

 

因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

 

专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。

 

那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。游泳是很受欢迎的健身活动。

 

专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

 

要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。

 

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平?充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。

 

运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

 

紧实大腿秘诀:物理性塑身法,就是穿调整型的塑身裤子。穿着调整型裤子可以改善你的线条,让大腿线条变得好看,长期穿的话,肉也会集中在应该集中的地方,屁股也会变得比较翘。

 

但是,能不能穿得住就要看你的耐力了,因为夏天穿著它会很难过,冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服!穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位,如翘臀部。

 

【二、如何减腿上的肌肉】

我是健身教练:

 

人身上所有的肉,包括肥肉和肌肉。。臀部与大腿部是最难练的两个地方。 楼主问的是大腿这一块。。大腿肌肉群结构非常复杂,我在这里就不进行描述了。 就直接为你的问题与烦脑回答一下。。。 你想减大腿上的肌肉,是因为大腿肌肉太大,影响了腿部的整体美观。 我先来说明一下两种情况,一种健美是练肌肉,一种健美是练塑身。 楼主选择后者,那么,对于塑身来讲,在健美的时候,主要是用速度与频率来练习,而不是用力量来练,这就是我们所说的有氧运动。 相反,如果用力量来练习,会导致肌肉酸痛,这是无氧运动造成的,直接后果就是肌肉增大。 我不推荐楼主用跑步的方法来塑腿上的肉,因为人体的重量足可使大腿上受到很大压力,使大腿肌肉处于高度力量状态下,这样不能塑腿,反而使小腿后面的肌肉向下下垂,导至小腿也很难看。。。我推荐,用骑自行车的方法来塑腿,但是一定要注意一点,在骑自行车塑腿的时候,一定把车的档位尽量调得低速档位一些,也就是说,腿踩车蹈板的时候,频率很高,用力量很少,车速不快。。这样的状态下。。并要注意,用前脚掌踩踏板。。。 这样,坚持练习,会让大腿部的肌肉紧绷起来,小腿部的肌肉紧绷的同时会向小腿的向上的方向提,使腿部成流线型。。(千万注意:不要把车档位速度调到最高,踏起来吃力,频率低,这样会使大腿肌肉增大,适得其反) 建议去买一辆变速的车来,最天坚持骑一小时自行车。。会有效果的,塑腿部肌肉这样练最有效果。

 

【三、怎么减腿上的肌肉】

腿减肥: 跟身材一样,美腿也有它的比例和尺寸,它的计算方式是这样的: 小腿长度:大于身高的26.3%; 最大圆周:大约是小腿长度的3/4; 三围尺寸:上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%。

 

以此为标准,如果你的身高为160公分,那么你的小腿标准长度应该是42公分上下,最大圆周应该在32公分左右,上围32公分,中围26.5公分,下围20公分左右。 知道了东方女性美腿标准,你可以在饮食和运动上加以注意,专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥、修长运动处方”,你不妨每日一试。

 

第一套 小腿减肥操 第一节 坐地,两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿,口数“一二三四”,然后换左腿,口数“五六七八”,两腿交替共做30次(如图1)。 第二节 仰卧,两手叉腰,两肩着地,臀及上身用力上举,右腿伸直,左腿屈膝,两腿交替进行 10次(如图2)。

 

第二套 小腿修长操 第一节 踮脚起蹲操 两脚呈外八字站立,脚跟并拢,两脚之间呈90度,踮起足跟,小腿用力收缩,做下蹲站起动作,每次运动量以小腿酸胀为限(约3分钟)。 第二节 踮脚跳跃操 两脚站法如上,两手叉腰,用双脚前脚掌起跳,落下时前脚掌先着地,然后再全脚着地。

 

再踮脚起跳,连续10次。 第三节 按摩小腿法 坐姿,小腿肌肉放松,用双手掌揉搓小腿肌肉,手法要轻柔,每条腿每次按摩2~3分钟。

 

1、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的,所以,腓腹肌应当适当地存在。正常情况下,用力的时候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现。

 

通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。 2、改变走路的姿势,这是根本。

 

慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

 

3、改变鞋跟的高度:平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

 

【四、怎么样可以减腿,我是学生】

瘦腿方法1、腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

 

怎样瘦腿方法2、左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做。

 

怎样瘦腿方法3、左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做。

 

怎样瘦腿方法4、脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸。

 

记得坚持呀!要是不行就试一试【新婷美瘦身胶囊】。效果很受网友的好评哟!

 

这个是官方网址上面介绍的很详细的,你去看看吧: 呵呵~希望能帮到你

 

【五、怎么减腿啊】

如果你问的是把你大腿的肥肉减掉的话,有以下的办法能帮到你:

 

第一、从生活中注意,尽量用走路来办事情,这样能在不知不觉中就有锻炼。

 

第二、慢跑也是一个不错的选择,因为慢跑注重的是远距离,而不是近距离的冲刺,这样对消耗你的腿部的脂肪有很大的作用,也可以起着修腿的作用!

 

第三、那就是起蹲如果有配合器材的话(就是加重,这样就能锻炼你腿部的弹跳力)但有一个缺点就是会把你的腿部加大!

 

第四、跳绳,这是根据你个的人能力来决定

 

第五、就是在你完成上面的动作后,一定要做压腿的动作(腿部站直然后,双手往下压,先是直压,然后在是测压,主要是能拉到腿部的胫,这样既可以修腿又可以增高)

 

希望我的观点能帮到你,祝你成功!(清风WINDY)

 

【六、减腿上的肌肉】

我减腿部肌肉的方法: 首先运动不能少,单靠节食减肥只会让肥肉堆积在腹、臀、腿上。

 

(教训惨痛阿。.) 假如你还是学生的话,体育课足够了,只要不偷懒就行(体育还可以加分呢,嘿嘿~)一次好像最好要超过30分钟? 阿。

 

运动楼上都说得够清楚了~ 我要说的是——运动后。 假如要瘦小腿 在运动后用手捏一捏、捶一捶小腿(假如要瘦大腿就捏大腿)到觉得肌肉酸酸的有点无力感就好了。

 

别太过头了 十多下就够了。没事了也捏一捏,久了就会觉得肌肉慢慢松了 再配合适量运动,小腿就瘦下来了~ 还可以晚上睡觉前 躺在床上 pp靠紧墙壁 腿搭在墙上 90度角。

 

5-10分钟~对久坐久站的人好..也可以瘦腿、减肌肉噢~ 最后,别运动过度,30分钟就好~。

 

【七、吃什么减腿】

日常蔬果帮你摆脱大象腿:

 

1 奇异果:避免脂肪堆积 奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

 

2番 茄:去除腿部疲劳它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以。

 

3 西 瓜:增强你的消化清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

 

4香 蕉:含有高营养 卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

 

5 芹 菜:防止下半身浮肿 它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

 

6 菠 菜:防止腿部出现皱纹多吃菠菜可以使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

 

7 花 生:花生既美腿又补心,花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2、烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

 

8海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。

 

9芝麻:提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

 

有了这九大减肥去脂消夏食物在配合服用“维殴美瘦身胶囊”保证让你轻轻松松减肥,想瘦哪就瘦哪

 

【八、怎么样才能减腿】

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法y 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议,呵呵 你可以试一下 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。

 

上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

 

好处不用说了,非常有效 坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动:养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦 坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材 避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度:态度决定一切 很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

 

好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精sa神。 ffz 弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

 

我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,这个就是我们眼中最有效的减肥方法 腿和臀部是女人最性感的器官,让人迷炫的神秘女人味,就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。不管怎么样的先天条件,只要你有一个臀部和一双腿,就可以靠后天的保养和美姿养成,出落得美丽大方,靠无可取代的气质来胜出! 进阶功夫一式:小腿塑型 只要坐着就可以做的迷你运动,我都是坐在沙发上看电视、等通告的空档、讲电话聊天的时候,把握时间,边看边练的。

 

有小萝卜的美眉可以勤加练习,久了就可以拔萝卜,不会被小兔追着跑! a. 坐在椅子上,将两腿或一腿伸直,和地面平行。 b. 脚板原本和地面呈九十度,慢慢用力将它往下压,压到和地面平行后,维持五秒钟静止。

 

c. 再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息,再进行下一轮。

 

你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。 d. 建议每天做三到四轮,小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。

 

除此之外,对于要瘦小腿的MM来说,利用台阶或踏板之类的辅助工具做运动,也是可以达到瘦腿的目的的 在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。

 

开始吸气。 呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。

 

感觉小腿肚最紧张时停止动作,开始慢慢呼气。 吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。

 

此时完全呼气。尽量反复做10次。

 

另外,有效的利用浴盐,也可以达到你的美腿效果: 用揉捏法可以使肌肉组织内的毒素排入血液中,然后通过血液循环排出体外,因此此方法可以保养肌肉组织 左图:伸出你的手指,轻轻地夹起少量肌肉进行揉捏,揉捏时要保持手指伸直,使肌肉被轻轻拉起,然后放开它,再使用另一只手沿相同方向的邻近肌肉进行同样的操作。 中图:轻轻地、有节奏地沿着手臂或其他正在按摩的部位移动手指,移动的方向必须是从下往上,向着心脏方向运动。

 

右图:当手在按摩者的大块肌肉部位如腿窝上揉捏时,手应该充分张开以便能握住腿上较多的肌肉,这样可以确保在揉捏时不会夹痛肌肉。 进阶功夫二式:大腿前侧塑型 大腿前侧若修练得好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净。

 

a. 双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态。 b. 上半身和腰都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,维持五秒钟。

 

这时你可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力。 c. 再将双膝慢慢伸直,回复到站立的状态。

 

过程中,双手自然往下放松就可以了。 d. 连续重复上述动作十至十五下后可稍作休息,再进行下一轮。

 

e. 建议每天做一到两轮。

 

【九、怎么减腿上的肉】

在日常生活中塑造美腿

 

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

 

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要

 

停止。这样可以锻炼小腿线条。

 

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再

 

换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

 

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

 

站立提腿法:

 

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日

 

做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

 

坐着提腿法:

 

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动

 

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、

 

小腿变粗。

 

坐着直腿、提脚跟法:

 

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起

 

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

 

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

 

方法1

 

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2

 

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

 

步骤二:加强消脂收紧运动

 

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1)

 

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

 

运动(2)

 

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物

 

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿

 

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

 

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

 

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

 

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

 

十四种让腿变瘦变美的食物

 

怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里,有许多垂手可得的食物,含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的,还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮,准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!

 

【一、吃什么减腿的】

九大减 腿去脂食物

 

想要减 肥可以多多利用食物天然的特性,帮助减少脂肪吸收哦!

 

1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪,且帮助脂肪排泄。

 

2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。

 

3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低,不易变胖,是减 肥时的好食物。

 

4.薏仁︰对水肿型肥胖有效。

 

5.木瓜︰可治水肿、脚气病,且可改善关节。

 

6.竹笋︰低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。

 

7.菠萝︰具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

 

8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了,但水肿型肥胖者不能吃,以免体液滞留。

 

9.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。

 

这样的食谱也有很多的,我是从我收藏的那个专业减肥站上“ yueyueshou网 ”看到的,你也可以去那学一下,要全面一些,什么样的方法都有的呢。

 

那个《 月月瘦网 》站上还有一个瘦身顾问,可以免费为网顾答疑解惑 的,你有什么减肥方面的问题,都可以去咨询下的,比在这问强多了,

 
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