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高考生如何控制焦虑 临近高考家长如何控制焦虑

时间:2022-09-19 14:00:50 作者:知乎OK啦 字数:2771字

高考生如何控制焦虑 临近高考家长如何控制焦虑,高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,及时调整自己的心态对于高考有很大的帮助,以下是高考生如何控制焦虑的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。

高考生如何控制焦虑

一、做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

二、适量的运动:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

三、积极的自我暗示:怎么消除焦虑的心情?当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

四、情感宣泄:情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

临近高考家长如何控制焦虑

着眼现实,切记好高骛远

孩子十二年的求学道路将尽尾声,其间酸甜苦辣父母与之伴随。孩子的理想、现实表现,家长心中最清楚。所以,不要好高骛远做春秋大梦,聪明人贵在有自知之明,把自己都无法实现的梦想强加于孩子,是残酷的行为。况且,多年前没有在意孩子的成长,突然让他给你十个涨停板,也不过是掩耳盗铃。

一如既往,不要以身示教

已经十八九岁的孩子,自己的价值观已经初步形成了,这个时候简单的道德灌输往往适得其反。不要在孩子面前说一些,“我为你付出很多,你就一定要好好干”的言语。要好好干,他在学校听的已经不少,家长这样的言语,不仅给他增添心理负担,同时也让你在他眼中大跌眼镜,所有的付出在他看来只是功利。

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