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2021高考前吃什么补脑 提高记忆力的食物

时间:2022-09-22 00:00:16 作者:豆瓣评书 字数:2763字

高考即将开始,家长都希望孩子以最好的状态去迎接考试,于是开始给孩子补脑。今天小编整理了高考前吃什么补脑和提高记忆力的食物相关信息,下面就和小编一起来看看吧。

1 高考前吃什么补脑

1、核桃

核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

2、香蕉

香蕉有健脑、补脑的作用,在高考前几天,可以每天让孩子吃一根香蕉,这有助于孩子提高记忆力的哦!

3、西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。

4、鸡肉

鸡肉富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

5、扁豆

扁豆当中有丰富的葡萄糖成分,有助于孩子提高注意力,高考前几天吃,有助于孩子取得好成绩哦!

2 提高记忆力的食物

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大脑必需的物质,这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。

二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。

三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大脑对氧的利用,让大脑保持兴奋,避免出现反应迟钝等现象;同时VC还能提高人体免疫力,预防一些疾病的发生。

四、坚果类食物(大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等)。因为它们是护心又健脑的number one!坚果中富含不饱和脂肪酸(健康脂肪酸),维生素E、硒等抗氧化物质,可以很好的保护脑细胞、神经元不被自由基损害。

五、鸡蛋。鸡蛋被营养学家成为完全蛋白质模式,它的人体吸收率高达99%以上。每天一个鸡蛋除了可以保证人体胆固醇的需要(但不适合高胆固醇血症的人)还可以增强大脑活力、提高记忆力。

以上就是小编为大家整理的高考前吃什么补脑,提高记忆力的食物相关信息,希望对大家有所帮助,更多资讯敬请关注本站教育资讯网。